FRECUENCIA CARDIACA

Análisis de la Frecuencia Cardiaca en el fútbol: 

Como ya sabemos, el fútbol es un deporte de naturaleza intermitente caracterizado por una alternancia entre periodos de recuperación con ciclos activos (CA) aeróbicos o anaeróbicos aleatorios (1). Durante estos ciclos activos se pueden dar diferentes acciones de lucha, aceleraciones, saltos o cambios de dirección, entre otros, que implican la intervención del Sistema Nervioso Autónomo (SNA) para proporcionar respuestas activas de carácter simpático. No obstante, conseguir un buen nivel de actividad parasimpática o vagal en los periodos de reposo ayudará a mejorar la recuperación entre esfuerzos o CA. En este sentido, existen multitud de autores que concluyen que monitorizar la FC es un método adecuado de valoración del estado físico y nivel de fatiga (2–8), permitiendo una estimación indirecta de la producción de energía aeróbica, aunque no anaeróbica

Valores de la FC en Competición

Tras una extensa revisión de la literatura, recojo los valores principales:

• FC media: 165 a 175 ppm (10).
• Rango intensidad FC: 80-90% FCmáx (12,13).
• 37% de la duración total del partido: rangos del 70-80% y del 80-90% FCmáx (14).

Fatiga acumulada

Es importante analizar e interpretar la FC de los jugadores en cada una de las dos partes del partido ya que la intensidad, expresado en porcentaje de la FCmáx, es menor en la segunda parte respecto a la primera como consecuencia de la fatiga acumulada a lo largo del partido (14). Este autor mostró que en la 2ª parte los jugadores están menos tiempo en rangos del 85 al 90% de la FCmáx y un mayor tiempo utilizado en rangos de menor intensidad (75-80% FCmáx). Además, en función de la posición, estilo de juego o características individuales los jugadores muestran una FC media diferente (15). En este sentido, hay autores que concluyen que la FCmáx no es el mejor indicador para valorar la intensidad en el fútbol ya que no tiene en consideración las diferentes repuestas de la FC (10). Aunque dos jugadores tengan la misma FCmáx, pueden presentar diferente FC en reposo, lo que provocará respuestas diferentes durante un partido.

FC por posición de juego

Generalmente los centrocampistas presentan los valores más altos y los defensas centrales los más bajos como consecuencia de la función táctica de cada posición en la forma de juego del fútbol moderno (10). Desde un punto de vista técnico-táctico, los centrocampistas están involucrados tanto en acciones de juego defensivas como ofensivas, por lo que necesitan una mayor capacidad aeróbica para que les posibilite una continua participación en el juego (13). No obstante, como se ha comentado anteriormente el sistema de juego desarrollado por el equipo o las características individuales afectarán en las respuestas de la FC de los jugadores. 

Volumen de Oxígeno máximo consumido (VO2max)

Los valores de FC están estrechamente relacionados con el VO2max. La intensidad media de un futbolista profesional adulto va del 70 al 80% VO2max durante un partido (13). Los futbolistas de primer nivel están en un rango de VO2max de 52-68 ml · kg-1 · min-1 (16). 

Sin embargo, hay que tener en consideración que el tipo de recuperación (activa o pasiva) y el tipo de esfuerzo durante un ejercicio intermitente de corta duración modificará la respuesta de la FC. Aunque las aceleraciones, desaceleraciones o los cambios de dirección tienen un gran efecto sobre la FC, el análisis de la FC no refleja los cambios en el metabolismo anaeróbico (10). Otros factores como la actividad hormonal, las condiciones ambientales o las condiciones del terreno de juego también pueden alterar el comportamiento de la FC, sin tener que afectar al VO2máx en la misma proporción. 

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)

Por último, en los últimos años ha aumentado la importancia de analizar la HRV en un deporte intermitente como el fútbol para examinar en detalle el comportamiento de la FC de recuperación ante diferentes tipos de estímulos. La HRV puede resultar muy interesante para detectar síntomas de sobrentremiento (2–4,6).

Conclusiones

• La FC es un indicador válido para monitorizar la carga interna de entrenamiento en futbolistas, especialmente la FC de reserva. Sin embargo, puede resultar poco precisa para cuantificar la carga de entrenamiento. 
• FC media: 165-175 ppm.
• Rangos de FC en competición más habituales: 70-80% y 80-90% de la FCmáx.
• VO2max: 52-68 ml · kg-1 · min-1. (Rango 70-80%)
• La FC debe interpretarse de manera individualizada.
• La FC debe valorarse por separado en cada una de las partes del partido (fatiga).

Visión personal y Aplicación Práctica

• La FC es útil para establecer valores fisiológicos de referencia de la capacidad cardiovascular de cada jugador para saber si aparentemente están preparados para soportar las exigencias de competición. En función de los valores obtenidos, se podrían realizar sesiones de entrenamientos diferenciadas a las grupales cuando un jugador lo necesite. 
• La FC no es útil para cuantificar la carga de entrenamiento en la que se producen todo tipo de acciones; sprints, cambios de dirección, saltos, choques.
• Siempre que se utilice la FC como parámetro será para la realización de algún test específico sin balón y/o valorar el estado cardiovascular aeróbico del jugador (p.ej., determinar el umbral anaeróbico).